Yoga für Schwangere & Rückbildung
in Freiburg
Yoga für dich & dein Baby
Begleitung vor und nach der Geburt
Du bist werdende oder frischgebackene Mama? Wie schön! Dein Körper vollbringt gerade etwas Wunderbares. Ich unterstütze dich mit sanftem Pränatal- und Postnatal-Yoga, um diese besondere Phase gestärkt und in Einklang mit dir selbst zu erleben.
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Professionell: Zertifizierter Yoga-Unterricht auf höchstem internationalem Niveau.
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Zentral: In der Zasiusstraße 6a (Yogaraum Freiburg).
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Individuell: Kurse für Schwangerschaft, Rückbildung oder Privatstunden.
Schwangerschaftsyoga
Beim Pränatal-Yoga erwartet dich eine sanfte, aber zugleich kraftvolle Praxis. Typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Müdigkeit können durch eine gezielt angepasste Yoga-Praxis gelindert werden. Dynamische, dennoch regenerative Bewegungen fördern deine Stabilität und Ausdauer, um dich gezielt auf die Geburt vorzubereiten.
Spezielle Atemtechniken und Entspannungsmethoden helfen dir, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und eine tiefe Verbindung zu dir und deinem Baby aufzubauen.
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Keine Vorkenntnisse notwendig!
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Teilnahme ab dem 2. Trimester möglich (nach Rücksprache mit deiner Gynäkologin/ deinem Gynäkologen)
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Kleine Gruppen für persönliche Betreuung
Preise & Buchung
Schnupper-Ticket: 12 Euro (einmalig pro Person buchbar)
Einmaliges Ticket: 18 Euro
5er-Karte: 85 Euro
10er-Karte: 160 Euro
Ein Check-In über Hansefit ist ebenfalls möglich!
So funktioniert's:
1. Klicke auf "Buchen".
2. Wähle das Datum aus, an dem du kommen möchtest.
3. Wähle "Vor Ort Zahlung".
4. Du erhältst eine Bestätigungsmail und scannst vor Kursbeginn den Hansefit QR-Code
Postnatal-Yoga (nach der Geburt)
Nach der Geburt liegt der Fokus darauf, dich sanft wieder in deine Kraft zu bringen. Postnatales Yoga unterstützt die Rückbildung, kräftigt gezielt den Beckenboden und stärkt die Tiefenmuskulatur. Durch regenerierende Übungen werden Verspannungen gelöst, dein Körper stabilisiert und dein Energielevel wird erhöht – damit du dich im Mama-Alltag rundum wohlfühlst. Ganz ohne Druck, in deinem eigenen Tempo.
Wichtig:
Du kannst diesen Kurs frühestens ab der 8. Woche nach der Geburt (10 Wochen beim Kaiserschnitt) besuchen.
Bitte sprich vorher mit deiner Hebamme oder deinem Gynäkologen/ deiner Gynäkologin darüber, ob dein Körper bereit ist, mit der Rückbildung zu beginnen.
Yoga nach der Geburt - gerne mit oder ohne Baby.
Preise & Buchung
Schnupper-Ticket: 12 Euro (einmalig pro Person buchbar)
Einmaliges Ticket: 16 Euro
5er-Karte: 75 Euro
10er-Karte: 140 Euro
Ein Check-In über Hansefit ist ebenfalls möglich!
So funktioniert's:
1. Klicke auf "Buchen".
2. Wähle das Datum aus, an dem du kommen möchtest.
3. Wähle "Vor Ort Zahlung".
4. Du erhältst eine Bestätigungsmail und scannst vor Kursbeginn den Hansefit QR-Code.
Anfahrt
Yogaraum Freiburg
Zasiusstraße 6a,
79102 Freiburg im Breisgau
FAQ - Pränatal- und Postnatal-Yoga in Freiburg
Brauche ich Yoga-Erfahrung, um teilzunehmen?
Nein, beide Kurse sind für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet.
Muss ich meine eigene Yogamatte mitbringen?
Ja, bitte bring deine eigene Matte mit. Blöcke und Bolster gibt es vor Ort kostenlos. Eine Leihmatte kostet 2 € pro Stunde (bitte passend in bar mitbringen).
Kann ich jederzeit einsteigen?
Ja, beide Kurse sind offene Kurse ohne feste Laufzeit. Du kannst jederzeit beginnen und so lange teilnehmen, wie du möchtest.
Wo finden die Kurse statt?
Im Yogaraum Freiburg, Zasiusstraße 6a – zentral gelegen und gut erreichbar.
Schwangerschaftsyoga
Ab wann darf ich mit Schwangerschaftsyoga beginnen?
Ab dem 2. Trimester (ca. 13.–14. Schwangerschaftswoche), nach ärztlicher Rücksprache.
Muss ich der Kursleiterin vor der Stunde etwas mitteilen?
Ja, bitte informiere mich vor jeder Einheit, wie du dich aktuell fühlst, damit die Übungen optimal angepasst werden können.
Postnatal-Yoga
Ersetzt Postnatal-Yoga eine klassische Rückbildung?
Nein. Postnatal-Yoga beinhaltet Rückbildungsyoga, ersetzt aber keinen klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme.
Ab wann darf ich mit Postnatal-Yoga beginnen?
In der Regel etwa 8 Wochen nach der Geburt (nach ärztlicher Freigabe). Nach einem Kaiserschnitt kann es etwas länger dauern (ca. 10 Wochen).
Kann ich mein Baby mitbringen?
Ja, solange es noch nicht mobil ist (nicht krabbelt).